春天养生粥之粥

编者按：是女人偏爱花之一，也可好好食谱提炼的提炼哦。秋季干燥，我们适合好好一款秋季养生羹给自己活血下。说什么羹呢?

羹的材料：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 黄杨(10克)>>>早晨喝羹 暖和一天

配料：白砂糖(30克)

羹制作者材料

1. 将未全开的采下，摇动的取下花小花，用池中漂洗安静。

2. 粳米淘洗安静，用池中浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3. 锅中重新加入有约1000毫升池中，将粳米取出先用旺火烧沸，然后用淋调味成羹。

4. 羹内取出小花、黄杨、大米，再次熟5分钟，即可盛起肉。

养生食谱养分

粳米：粳米能提高人体免疫反应功用，促进消化道，从而减少高血压的机会;粳米能卫生保健肝炎、食物中毒、老年斑和痰等哮喘;粳米米糠层的粗纤维分子，借以肠胃肠排泄，对肠时因、痰、痔疮等很好。

黄杨：黄杨包含维他命A、C、E、P，钙、铁、镁等微用量元素，苯甲酸，水杨酸，蛋白质，糖等。黄杨的含铁用量相当多高，维他命A浓度也很高，常食黄杨可促进血红蛋白再次生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。黄杨养分多样，具有调中益气，健脾和肠胃，祛风潮湿的功用。常食黄杨可以氧化镁，对毛发也有铁人功用。黄杨因含铁多，再次加上包含一定用量的氰甙，若肉过多会引起铁过敏反应或氟化物过敏反应。轻度痛楚可用甘蔗汁来清热解毒。黄杨性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。