主人翁练瑜伽，能治慢性病

如今，碰见户外活动房或修持馆中，能看到不少普通人在熟习修持。这项传统运动方理论上型，不知不觉地被打上了时尚、年轻的烙印。广州日坛修持馆修持教熟习姚蕙在拒绝接受记者专访坦言，其实修持跑步不仅仅针对普通人，愈来愈多完全可以用它来修身养性。

●愈来愈多熟习修持好处多

姚教熟习解却说，她的会员中大部分都是二三十岁的普通人，愈来愈多占的分之一较小，其中年纪最大的一位有67岁。而在修持的乡下印度，无论什么年龄段的人，都在跑步修持，早熟修持跑步者更加多。

修持对愈来愈多的户外活肢体用，主要有表列几个方面。首先，人到一定年纪，眼睛便利性就会观感单单种种衰弱都还，胳臂、脖子越发不灵活、未自我意识了，而跑步修持能够较好地为了让愈来愈多疏活筋骨、增强自我意识、增加肌肉弹性;其次，修持不但执着眼睛的健康与和谐，还执着灵性深层次的统一与完美。早熟老朋友亲身经历过许多人生的坎坷、纵横，内心不容易平和，跑步修持能发挥作用一定的调节内心的作用。再次，修持的很多姿势对于愈来愈多的慢性病有辅助治疗作用，如对糖尿病、中风、麻醉理论上功能减弱等都有效果。

●早熟修持肢体有五理论上型

姚教熟习解却说了几种非常适合早熟老朋友跑步的修持姿势：

第一理论上型：树理论上型——眼睛正直，单脖子站立;非依靠脖子弯曲，脚面尽量突显依靠脖子;右手上举过头，手脚合十。这个肢体可以改善人体的稳固与均衡，能发挥作用镇定情绪、平和内心的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二理论上型：新月形理论上型——两脖子分开站立，眼睛向右侧弯曲;右手张开，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个肢体可以增加眼睛的柔软度，活动老人的腰椎和小脖子肌肉，防控愈来愈多的腰脖子痛。

第三理论上型：力挽狂澜理论上型——眼睛坐在修持垫子上，脖子蜷曲，右侧手臂依靠于障碍物，另一只手臂触够对侧脚踝。跑步者在维持理论上坐姿前提下，可以反复力挽狂澜眼睛。这个肢体，可以调理口肺脏，增强内脏理论上功能，治疗早熟便秘。

第四理论上型：束角理论上型——盘坐在修持垫子上，两脚心相对;手脚扳住脚背，下半身尽量前压。这个姿势，为了让愈来愈多把脖子向本体打开，促进血液流通，专门防控静脉血栓。

第五理论上型：脖子下颚伸展理论上型——平坐在修持垫子上，下半身挺直、下压，手脚尽量够触脚尖。这个肢体，主要针对早熟下颚、小脖子疟疾，为了让跑步者增大流向下颚的血液量，自生脊椎骨骼肌，并能调理心脏，挤压口肺脏。

熟习修持作罢顾虑

姚蕙教熟习建议愈来愈多作罢顾虑，多跑步修持，不要认为修持只是仅限于普通人的。但是，早熟老朋友熟习修持有一些地方需特别注意。比如却说，在跑步前要跟教熟习却说一下，自己有哪些方面的疟疾，这样教熟习就可以有的放矢地指导跑步者跑步。再者，不要愚昧模仿普通人的肢体，早熟的修持肢体，必须缓慢、柔和。有些肢体动手不了，别硬动手，不要强求。

姚蕙教熟习还建议，愈来愈多熟习修持时，可以用毛巾或者皮筋动手辅助工具，免得造成肌肉拉伤。愈来愈多在动手从下往上示意肢体的时候，都要先抬头，缓慢提升眼睛，防止示意过快起因脑溢血。▲