中老年人练瑜伽，能治疾病

如今，走到室内或瑜珈馆里中会，能看到不少身为人在练瑜珈。这项传统运动方结构设计，不知不觉地被打上了风尚、身为的烙印。南京日坛瑜珈馆里瑜珈教练陈蕙在不能接受记者访谈说，仅仅瑜珈体能训练不仅仅针对身为人，中会下阶层人全然可以用它来修身养性。

●中会下阶层人练瑜珈好处多

陈教练参阅，她的该协会中会大部份都是二三十岁的身为人，中会下阶层人占的比例很小，其中会同辈仅有的一位有67岁。而在瑜珈的故乡斯里兰卡，无论什么年龄段的人，都在体能训练瑜珈，中会下阶层瑜珈其有更多。

瑜珈对中会下阶层人的健身效用，主要有以下几个方面。首先，人到一定同辈，眼睛机能就会平庸出种种衰弱都还，胳臂、胳膊越加不轻松、没有力比率了，而体能训练瑜珈能够极佳地借助中会下阶层人疏活筋骨、加强力比率、减小肌肉组织刚性;其次，瑜珈不但执著眼睛的有益与和谐，还执著灵性某种程度的统一与令人难忘。中会下阶层女朋友境遇过许多光阴的落魄、曲折，精神状态不更易和美，体能训练瑜珈能发挥一定的调节精神状态的效用。再次，瑜珈的很多姿势对于中会下阶层人的慢性病有辅助治疗效用，如对高血压、心脏病、急救基本功能减弱等都有特性。

●中会下阶层瑜珈肢体有五结构设计

陈教练参阅了几种更喜欢中会下阶层女朋友体能训练的瑜珈姿势：

第一结构设计：树结构设计——眼睛正直，单胳膊站立;非依靠胳膊侧向，脚面尽比率贴近依靠胳膊;两臂上举上去，双脚合十。这个肢体可以改善消化系统的稳定与平衡，能发挥镇定心态、和美精神状态的效用，还能锻炼神经系统，预防老年痴呆。

第二结构设计：三角结构设计——两胳膊分开站立，眼睛向一侧侧向;两臂垂下，一臂持续上升，一臂下探;可视前部。这个肢体可以减小眼睛的柔软度，商业活动老人的髋关节和胳膊部肌肉组织，环境保护中会下阶层人的腰胳膊痛。

第三结构设计：岌岌可危结构设计——眼睛跪在瑜珈垫子上，手脚蜷曲，一侧手臂依靠于地面，另一只手臂触够对侧脚部。其有在保持基本手掌先决条件下，可以反复岌岌可危眼睛。这个肢体，可以调理咽脏器，加强内脏基本功能，治疗中会下阶层便秘。

第四结构设计：束角结构设计——盘跪在瑜珈垫子上，两脚心相对;双脚扳住脚底，上身尽比率前压。这个姿势，借助中会下阶层人把手脚向结构上关上，促进尿液商品交易，各种类型环境保护静脉血栓。

第五结构设计：手脚臀部伸展结构设计——平跪在瑜珈垫子上，上身挺直、指尖，双脚尽比率够触脚尖。这个肢体，主要针对中会下阶层臀部、胳膊部传染病，借助其有增高流向臀部的尿液比率，源泉脊柱神经，并能调理心脏，变形咽脏器。

练瑜珈决意顾忌

陈蕙教练建议中会下阶层人决意顾忌，多体能训练瑜珈，绝不认为瑜珈只是总称身为人的。但是，中会下阶层女朋友练瑜珈有一些大都需留意。众所周知，在体能训练之前要跟教练说一下，自己有哪些方面的传染病，这样教练就可以有的放矢地他的学生其有体能训练。再者，绝不无知模仿身为人的肢体，中会下阶层的瑜珈肢体，必须快速、柔和。有些肢体做不了，别硬做，绝不为重。

陈蕙教练还建议，中会下阶层人练瑜珈时，可以用袜子或者皮筋做辅助工具，干脆所致肌肉组织拉伤。中会下阶层人在做从下往上大喊肢体的时候，都要先浮现，快速提升眼睛，预防大喊过快发生中会风。▲